정신건강

**정신 건강

 

 

근자의 LA타임즈의 한 기사에서는 흥미로운 내용을 전하고 있습니다. 즉 나이 들어도 기억력이 멀쩡하고 날카로

 

운 두뇌를 유지해나가려면 '정신적인 에어로빅'이 필요하다는 것입니다.

 

1) 사람을 만나면 그의 이마에 이름이 적혀 있는 것으로 가상하라. 이렇게 하면 이름을 들으며 청각, 시각 효과를

 

얻음으로써 나중에 기억해낼 수 있는 가능성이 두 배로 증가한다.

 

2) 열쇠나 안경을 둘 때는 언제 어디에 둔다고 자신에게 크게 말한다. 나중에 자신의 목소리를 통해서도 기억해

 

떠올릴 수 있게 된다.

 

3)짬이 날 때는 멍하게 있지 말고 기억력 훈련을 한다. 교통 체증일 때에는 주위의 자동차 번호판을 왼다든가.

 

4)정신 훈련에도 변화를 주라. 신발끈을 묶을 때나 양치질을 할 때 왼손으로 해본다.

 

5)지력이 떨어지지 않도록 여러 가지 자극을 준다. 낱말 맞추기, 수수께끼, 독서 등.

 

6)두뇌에 좋은 영양분을 공급하는 식품을 섭취한다. 하루에 6컵의 물, 저지방 식품, 과일, 야채등. 튀긴 음식을 피

 

하고 비타민 E와 C를 먹는다. 담배는 끊고 술도 소량만 마신다.

 

 

 

실천해봄직 합니다. 내내 건강한 정신을 누리세요.